G3商訊：這是一記完美的水上瑜伽體驗(yàn)，這是一次勇敢的瑜伽高溫挑戰(zhàn)，這更是一場(chǎng)華麗的瑜伽視覺(jué)盛宴!

　　中國(guó)傳媒聯(lián)盟 據(jù) G3綜合報(bào)道：剛剛結(jié)束的八月最后一天，武漢瑪雅海灘水公園內(nèi)舉行了一場(chǎng)“水上瑜伽cool爽一夏”的大型瑜伽嘉年華活動(dòng)。35度的高溫，并沒(méi)有讓我們的一百位美麗伽人們退卻，水中的她們，如一朵朵出水芙蓉，青春靚麗，成為整個(gè)現(xiàn)場(chǎng)最耀眼的風(fēng)景。

　　水中瑜伽是在水中練習(xí)瑜伽體位的一種方法，最早源于歐美，一般是在1到1.4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和體位練習(xí)等環(huán)節(jié)。

　　水中瑜伽更具親和性和娛樂(lè)性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會(huì)感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強(qiáng)心肺功能等。

　　水中瑜伽注意事項(xiàng)：

　　保持半空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　練習(xí)前不要大量運(yùn)動(dòng)，做好充分的冥想及熱身。

　　注意水中安全、防滑，不會(huì)睡著需要人保護(hù)。

　　動(dòng)作不要勉強(qiáng)，保持順暢呼吸。

　　后彎動(dòng)作需有相應(yīng)前彎緩和。

　　練習(xí)后浴巾擦干身上的水珠，有環(huán)境可以做做休息式放松，沒(méi)有環(huán)境拉伸一下雙腿。

　　慢性病患者咨詢醫(yī)生或在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　練習(xí)水中瑜伽的功效：

　　1. 消除疲勞： 配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2. 提高注意力： 可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是“ 放松 ” 兩個(gè)字。

　　3. 加強(qiáng)心肺功能： 可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

　　4. 按摩、護(hù)膚： 由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。

　　5. 減肥： 水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6. 塑形： 在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　草裙舞的音樂(lè)聲中，此次活動(dòng)已經(jīng)圓滿結(jié)束~在此感謝瑪雅海灘提供此次機(jī)會(huì)，感謝各界媒體厚愛(ài)，感謝元泉瑜伽百位美麗伽人的參與，感謝元泉教練團(tuán)隊(duì)及工作人員的協(xié)力配合!